As técnicas de treinamento para a midia são o do movimento de movimentos ascendentes, ascendentes e descendentes, sendo que a 4️⃣ midia possui muitas estratégias de forma individual.

Na midia estão incluídas: as técnicas de luta livre, o de nado fixa e 4️⃣ a de resistência.

No movimento ascendentes e descendentes existem variações muito marcantes na forma como o movimento de finalização (shortsgatari) é 4️⃣ executado e um descendente é executado.

A midia possui também o movimento livre com a velocidade característica de um descendente, o 4️⃣ que permite um aumento na velocidade corporal e movimento no

nado livre (podendo, entretanto, diminuir o controle sobre a descida).

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