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Os exercícios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.

De acordo com 8️⃣ publicação da Escola de Medicina na Universidade de Harvard, o treino de flexibilidade consiste em uma série de atividades que 8️⃣ alongam os músculos, podendo ajudar a prevenir lesões e possíveis dores que podem ocorrer como consequência do exercício(1).

Um músculo bem 8️⃣ alongado pode atingir mais facilmente faz o bet aí com amplitude de movimento, o que pode contribuir com a melhora no desempenho(1).

Mais flexibilidade também 8️⃣ é importante para ajudar na prevenção de possíveis dores após o treino.

Exercícios de alongamento promovem o relaxamento muscular, o que 8️⃣ ajuda a aliviar as dores causadas pelo estresse do treinamento, além de aumentar a sensação de bem-estar e, consequentemente, o 8️⃣ humor(4).