No final do último ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário.

O 🍇 documento defende que a prática de exercícios deve ser frequente em todas as pessoas, independente da idade.

No caso dos adultos, 🍇 recomenda-se entre 150 e 300 minutos por semana, bem como 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

A recomendação é 🍇 um reflexo dos desfechos do sedentarismo: até cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas, todos os anos, se a população 🍇 mundial fosse mais ativa.

Mas não é só isso: Segundo o profissional de educação física Henrique Cruz, o sedentarismo tem relação 🍇 direta com a obesidade – presente em 10% da população mundial e doenças associadas como hipertensão, diabetes tipo 2, asma, 🍇 esteatose, apneia do sono, cancro, doenças cardiovasculares e câncer.

Mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados também é fundamental combinar estes com exercícios de musculação que 🛡 devem ser realizados na academia, com a supervisão de um preparador físico.

Os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida e corrida, aumentam 🛡 a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, favorecem a hipertrofia muscular, 🛡 que é o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade da pessoa de queimar calorias mesmo durante 🛡 o repouso.

Ainda assim, os exercícios que são considerados os melhores para emagrecer são os aeróbicos, onde se incluem:1.Musculação

A musculação é 🛡 uma das principais atividades para quem quer perder peso, pois a partir da promoção betfair 5 reais prática regular, é possível aumentar a 🛡 massa muscular, bem como a resistência, força e flexibilidade.

Quanto mais massa muscular, maior é a capacidade da pessoa de gastar 🛡 calorias em repouso, favorecendo, portanto, o emagrecimento.